Психология

Как завершить гештальт в отношениях с бывшим?

Незавершенный гештальт — распространённое в последние годы выражение, означающее на языке обычного человека какое-то неоконченное дело, которое не даёт нам покоя. Чаще всего такое выражение можно услышать применительно к описанию своих отношений с бывшим возлюбленным в тот период, когда они уже «сошли на нет», но всё ещё продолжают будоражить разум и чувства.

Гештальт-терапия в переводе с немецкого означает «целостный образ» и призвана помочь клиенту проработать его проблему именно через осознавание и «завершение гештальта», т. е. завершение чего-то незавершенного.

Как это выглядит?

Обычно мы считаем, что наше расставание с любимыми происходит ровно в тот момент, когда мы чисто физически перестаём с ними видеться и жить под одной крышей.

Однако любой, кто хоть раз заканчивал свои отношения, согласится с тем, что на самом деле «тень бывшего» преследует нас ещё какое-то время: мы продолжаем мысленно что-то доказывать ему или даже спорить, высказывая накопившиеся претензии и обиды, злимся и думаем о том, как бы ему отомстить или заставить пожалеть о такой утрате, как наше общество, ищем информацию в социальных сетях, чтобы продолжать быть в курсе его жизни или просто ненавидим его новую пассию, желая ей всяческих неудач.

Чтобы полностью выкинуть из своей головы эти будоражащие мысли одним требуется несколько месяцев, а другим — долгие годы. При этом мы можем создать новую пару, выйти замуж, завести детей, но всё ещё не завершить должным образом свои «отношения» с прежним партнёром.

Хуже всего дела обстоят у тех, кто искренне не понимает, почему никак не складываются новые отношения, продолжая обманывать самих себя фразами «там давно всё кончено» и «меня не интересует его жизнь».

Вот почему закончить неудавшиеся отношения в своей голове или завершить гештальт становится очень важной задачей для тех, кто не хочет увязнуть в прошлом и готов двигаться вперёд к новым горизонтам.

Как понять, что вы всё ещё в плену прошлых отношений?

Самыми тревожными сигналами, сообщающими нам о том, что не всё ещё завершено, можно считать следующие проявления:

стойкое чувство обиды

отношения можно считать законченными, как только наступает стабильное равнодушие в отношении того, кто и кому что-то сказал или сделал в прошлом, обидные воспоминания могут изредка всплывать в памяти любого человека, но постоянное эмоциональное напряжение говорит о том, что прошлое слишком сильно руководит вашим настоящим;

—  желание сравнить бывшего и нынешнего партнёров

абсолютно не важно в чью пользу будет проведен сравнительный анализ, пока бывший является неким образцом или эталоном (даже со знаком минус) — он всё ещё остаётся значимой личностью;

необходимость поговорить о нём

даже если вы сообщаете очередной подруге «каким козлом он был» — это всего лишь повод ещё раз соприкоснуться с прошлыми воспоминаниями и почувствовать некую сопричастность с его жизнью (частью которой вы больше не являетесь), а не попытка вызвать у себя праведный гнев, чтобы забыть всё, как страшный сон;

поиск информации

если вы точно знаете, где сейчас работает ваш бывший партнёр, с кем встречается и какая у него неудачная новая стрижка — можете себя поздравить, вы продолжаете с ним отношения без отношений;

дружба с его родственниками

можете сколько угодно себя обманывать, прикрываясь широтой души и благородством намерений, но если вы продолжаете общаться с его мамой по телефону и дарить подарки сестре на все праздники, вы всё ещё хотите быть частью его семьи и ощущать некоторое родство и близость.

Можно годами продолжать жить так, как подсказывает сердце и не велит разум, но если в какой-то момент вам захочется жить своей жизнью без влияния того, кто уже от вас отказался, наступает момент завершить этот гештальт и оставить в прошлом то, что и так давно там находится.

Что можно предпринять.

Существуют различные техники и приёмы, которым вас может обучить квалифицированный специалист, но если вы чувствуете в себе силы для самостоятельного противостояния прошлому, некоторые варианты можно опробовать в домашних условиях, не прибегая к помощи психоаналитика:

написать письмо

данная техника позволяет облачить свои мысли и чувства в конкретную форму, высказать всё, что по тем или иными причинам вы не успели или не рискнули сказать своему партнёру, самое главное — не отправлять письмо адресату, затевая ненужное выяснение отношений и выходя на очередной диалог, истинная цель письма — поговорить с самой собой и лучше осознать те проблемы, которые до сих пор не дают вам покоя;

пустой стул

приёмы, используемые в данной технике, несколько схожи с предыдущими, разницей является то, что для её осуществления вам понадобится представить своего партнёра сидящим на стуле напротив вас и уже в устной форме высказать ему всё то, что вам так хочется до него донести, для тех, кто привык скрывать свои эмоции и чувства, даже наедине с самим собой выполнить это бывает не так уж просто;

— памятки и реликвии

этот способ известен нам из многочисленных фильмов и сериалов, когда героини разом избавляются от памятных подарков или вещей, напоминающих им о бывших возлюбленных, но от того, что способ так растиражирован, он не перестаёт быть достаточно эффективным, потому что избавление от фотографий, подарков или милых безделиц не только ставит некую точку в отношениях, но и не позволяет вновь ударяться в воспоминания с помощью этих атрибутов;

— дорогие сердцу места

иногда стоит изменить привычный маршрут следования или перестать посещать с друзьями «ту самую кафешку», чтобы заметить, как мир перестаёт крутиться вокруг одних и тех же мыслей и чувств, на наше восприятие влияет буквально всё: музыка и звуки, запахи и зрительные образы, поэтому если мы не даём себе возможности перестать получать все эти подкрепления, постоянно возвращаясь в памятные места, забыть прошлое становится практически нереальной задачей;

— фокус внимания

никакой психоаналитик не сможет нам помочь, и ни один из способов не сработает, если мы продолжаем всё своё свободное время уделять слежке за жизнью некогда близкого нам человека, только постоянный контроль и работа над своим поведением поможет нам перестать выискивать информацию в социальных сетях, отсылать поздравления на различные праздники и возвращать по одной оставленные им вещи;

Никто не застрахован и от ошибок, поэтому в погоне за внутренней гармонией мы иногда используем приём, известный ещё с древних времён, имя ему «клин клином вышибают». Не стоит торопиться вступать в новые отношения, пока прежние ещё живы в ваших воспоминаниях и не завершены у вас в голове, потому что за наши ошибки не обязаны расплачиваться те, кого мы обидим, предлагая роль такого «клина» или временного утешителя.

Привычка недооценивать влияния наших мыслей на наше сознание приводит к тому, что мы годами занимаемся самообманом, позиционируя себя, как сильную личность, которую не волнуют какие-то там бывшие и неудачи на любовном фронте. Мы продолжаем даже наедине с собой играть роль самодостаточного человека, которому чужды слабости и волнения по поводу того, что кто-то отказался от его общества.

Принятие того факта, что вы всё ещё в плену прошлых отношений и желание это изменить говорит вовсе не о вашей слабости или неудачливости, а о пробуждении силы воли и похвальном стремлении начать жить новой жизнью.

Автор текста: Елена Беляева