in

Завтрак красавицы: с чего начинали свой день Мэрилин Монро, Софи Лорен и Брижит Бардо

«Красота начинается изнутри». Эти слова не только о внутренних качествах, но и о том, чем мы наполняем свой организм ежедневно.

Завтрак — очень важная составляющая здорового образа жизни. Именно утренний прием пищи определяет, насколько хорошо и продуктивно пройдет ваш день. Чтобы быть красивыми и чувствовать себя отлично, достаточно начинать свое утро с правильного блюда.

Знаменитые красавицы ХХ века редко делились секретами своей стройности, бархатистой кожи, сияния и блеска волос, но иногда, все же, это случалось. Предлагаем вам утреннее меню 3 главных секс-символов прошлого века: Мэрилин Монро, Софи Лорен и Брижит Бардо!

Мэрилин Монро


Гоголь-моголь

«Перед тем, как принять душ, я разогреваю молоко на плите. В горячее молоко разбиваю два сырых яйца, затем взбиваю их вилкой, и пью этот напиток, пока собираюсь.

Свой напиток я дополняю мультивитаминными таблетками. Более питательного завтрака для работающей девушки, которая вечно спешит, не существует!»

Отличный вариант завтрака от Мэрилин содержит: рибофлавин, витамин B, кальций, фосфор и около 20 г белка.

Мы предлагаем сделать звездный гоголь-моголь еще более полезным и вкусным, добавив в него фруктовый сок!

Рецепт 1. 

Ингредиенты: 

  • 1 куриное яйцо;
  • 2 стакана горячего молока;
  • 6 ч/л меда;
  • 2 ст/л лимонного сока;
  • 2 ст/л сахара.

Приготовление: 

  • отделите желток от белка;
  • взбейте желток;
  • влейте 2 стакана горячего молока;
  • перемешайте, добавьте мед и сок;
  • подогрейте напиток, добавьте взбитый с сахаром белок.

Рецепт 2 (на 4 порции)

Ингредиенты: 

  • 4 куриных яйца;
  • 4 стакана молока (холодного);
  • 1 стакана фруктового сока (апельсиновый, гранатовый, персиковый и т. д.);
  • 6 ст/л сахара;
  • щепотка соли.

Приготовление: 

  • отделите яичные белки от желтков;
  • белки с солью взбейте в крепкую пену;
  • желтки взбейте с сахаром;
  • смешайте желтки с белками;
  • влейте молоко и сок, тщательно перемешайте.

Софи Лорен

Маленькие порции и разгрузочные дни

Роковая итальянская актриса ничуть не лукавила в своих интервью, когда говорила о любви к спагетти и булочкам! А главным секретом поддержания фигуры Софи является правильный подход к системе питания и распорядку дня.

Актриса ложится спать в 9 вечера, а последний прием пищи осуществляет за 2 часа до сна. Утро Лорен начинается в 6 часов: она выполняет 15-минутную зарядку, идет на прогулку (не менее, чем на полчаса), а затем завтракает свежей английской булочкой с чашкой черного кофе без сахара.

Спустя час актриса позволяет себе съесть сэндвич.

Ежедневно Софи съедает порцию ананаса, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и активизировать процесс расщепления белков и обновления кожи.

«Нужно есть чаще, но маленькими порциями».

В молодости актриса часто устраивала себе три дня диеты, когда замечала, что очертания фигуры немного «поплыли». Ее диету нельзя назвать строгой, скорее очень аппетитной!

1 день

  • Завтрак: отварное яйцо и стакан апельсинового сока.
  • Обед: 60 г индейки, 100 г овощного салата и нежирный творог.
  • Ужин: салат из шпината, 100 г пасты с креветками и яблоко.

2 день

  • Завтрак: стакан молока со злаками.
  • Обед: 70 г творога и фруктовый салат.
  • Ужин: 100 г спагетти с фрикадельками из индейки, овощной салат и груша.

3 день 

  • Завтрак: 1/2 подсушенного бейгале и нежирный кусочек сыра.
  • Обед: отварная курица и зеленый салат.
  • Ужин: 150 г лазаньи с нежирным сыром, салат и пара персиков.

Брижит Бардо

Морепродукты, фрукты и овощи

Брижит Бардо совсем не ест мяса. Однако, в ее рационе присутствуют все необходимые для организма продукты.

Основу рациона легендарной француженки составляют: рыба, яйца, овощи и фрукты, бобовые, злаки и грибы.

Каждый утренний прием пищи Бардо уже много лет включает свежие фрукты и овощи.

Она не пьет кофе, отдавая предпочтение зеленому чаю и минеральной воде без газа.

Если хотите устроить себе завтрак в духе ББ, то приготовьте овощной омлет с томатами и сладким перцем, дополните завтрак яблоком или персиком, а затем насладитесь вкусом зеленого чая с лимоном.

 

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

7 отличных фильмов с Марго Робби

Дина Абдулазиз: стиль арабской принцессы