in

Плоский живот: как правильно делать упражнение вакуум и зачем

Упражнение «вакуум» считается одним из самых эффективных спортивных трендов, призванных не только сделать ваш живот плоским и красивым, но и помочь выстроить гармоничную работу органов брюшной полости. «Вакуум» — это не только отличный способ убрать лишнее с живота, но и полезный массаж внутренних органов!

Почему «вакуум» эффективнее силовых упражнений на пресс?

Чаще всего, когда вы начинаете усиленно качать пресс, не внося существенных изменений в свой рацион и образ жизни, объемы вашей талии не уменьшаются, а наоборот — увеличиваются.

Так происходит из-за того, что организм «наращивает» кубики пресса, а жир сжигает очень медленно: то есть, мышцы растут в объеме, а жир все еще не ушел. С течением времени, особенно если вовремя уделить внимание своему питанию, результат будет достигнут, но только со временем…

«Вакуум» действует быстрее: техника, пришедшая в фитнес из йоги, помогает бороться с объемами, буквально уничтожая висцеральный жировой слой, окружающий внутренние органы (тот самый, от которого так сложно избавиться!).


Зачем делать упражнение «вакуум»?

Здесь все просто. Оцените преимущества. Именно они — главный аргумент в пользу этой техники!

  • избавление от дряблого нависшего живота;
  • уменьшения висцерального жира;
  • развитие силы поперечных брюшных мышц;
  • эстетичный не перекаченный плоский живот;
  • тонкая талия в краткий срок;
  • визуальное увеличение грудной клетки;
  • препятствование провисанию органов брюшной полости;
  • легко выполнять в любое время в любом месте!

Как выполнять?

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

Украшения Bulgari: музы бренда от Элизабет Тейлор до Наоми Кэмпбелл

20 вязаных платьев для зимнего сезона