in

Плие: приседания для идеальной внутренней поверхности бедра и ног

Внутренняя поверхность бедра — одна из проблемных зон женского тела, которую не только сложно правильно «проработать», но и вообще та, о которой девушки почему-то вспоминают в последнюю очередь.

Часто мы выбираем упражнения, направленные на тренировку мышц ног и бедер, желая добиться их стройности и упругости кожи, но по незнанию допускаем различные ошибки.

Старайтесь всегда комбинировать несколько упражнений для различных групп мышц. Нет единого упражнения для ног — есть упражнения для задней поверхности бедер, боковой, икроножной мышцы и т. д.

Сегодня предлагаем вам освоить одно из самых действенных упражнений для упругих ягодиц, аккуратных бедер и подтянутой и упругой внешней стороны бедра — приседания плие!

Обратите внимание: если вы желаете уменьшить объем этой зоны и подтянуть ее, то приседания следует выполнять без дополнительной нагрузки, если же вам важно создать формы и накачать мышцы, то приседать нужно с весом (начиная с малого: гантели, легкая штанга).

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

50 лучших вечерних платьев знаменитостей 2018 года

Новогоднее настроение: 10 идеальных фильмов для зимы