in

Как не поправиться в период праздников

Во время новогодних праздников очень легко набрать лишний вес, особенно если вы и без того не слишком активно занимались спортом и не следили за своим питанием в течение года. В зоне риска даже те, кто соблюдает все правила ЗОЖ, потому что представить веселые праздничные дни без шумного застолья просто невозможно! Как сохранить фигуру и не набрать лишний вес, когда в ваше меню входят исключительно калорийные жирные блюда? У современных диетологов есть ответ на этот вопрос. Делимся рекомендациями профессионалов!

Ковер с иголками


Спасти от вялого состояния, сонливости и отечности утром после праздника легко сможет специальный коврик с игольчатыми аппликаторами. Легкая акупунтура с утра поможет улучшить кровообращение и лимфоток, и ускорит обменные процессы в организме. Игольчатый коврик способствует быстрому выведению шлаков и токсинов, и ускорению метаболизма. Для того, чтобы почувствовать положительный результат от использования этого приспособления, достаточно каждое утро проводить лежа на иголках 15-20 минут.

Приобрести ковер с игольчатыми аппликаторами легко: они продаются в аптеках, маркетах и в интернете. В нашей стране это приспособление называют ковриком Ляпко или иппликатором Кузнецова.

Правильный завтрак

Если накануне вечером вы сытно отужинали и, возможно, выпили какое-то количество спиртного, то лучше начать свое утро со стакана воды с лимоном. Это ускорит процесс очищения организма. В качестве завтрака после тяжелого праздничного ужина выбирайте легкие для пищеварительной системы продукты. Идеально подойдет овсяная или гречневая каша, легкий овощной салат, омлет из авокадо или смузи из шпината и сельдерея.

Отвар крапивы

Конечно, мы надеемся, что наши читательницы не слишком увлекаются алкогольными напитками даже в период праздников, но тем не менее, подобное может случиться с каждой. На утро вы просто почувствуете похмелье, а вот ваша печень буквально пройдет все муки ада, чтобы справиться с принятым вами накануне спиртным и восстановиться.

Чтобы помочь печени, попробуйте пить в течение всего дня отвар крапивы — не менее литра! Просто залейте листья крапивы кипятком и дайте немного настояться. Вещества, содержащиеся в них, прекрасно очищают печень. С помощью отвара крапивы ваш организм сможет избавиться от токсинов и выпитого спиртного. Кстати, этот отвар отлично помогает при похмелье.

Витамины

Начните принимать витамины уже сейчас! В период праздников вы можете истощить свой организм алкогольными напитками и жирной пищей. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, это купить комплекс витаминов группы В.

Баланс

Проблема переедания в праздничные дни знакома каждому. Однако, вы вполне способны избежать неприятных последствий, если научитесь правильно комбинировать блюда. Золотое правило, которое поможет вам в любой гастрономической ситуации: не потребляйте белки в сочетание с простыми углеводами. Традиционно в России принято есть мясные блюда с гарниром, однако, если вы не хотите поправиться, то картофель и макароны в роли гарнира стоит исключить! Лучше сочетайте мясо с овощами, а новогодние салаты заправляйте не майонезом, а сметаной.

Активность

Постарайтесь не сбавлять активность на время праздников. Естественно, мы не призываем вас проводить ежедневные тренировки или регулярно посещать тренажерный зал (для этого необходима просто супергеройская сила воли!), но и полностью отказываться от физической активности — глупо. И чревато появлением жира на боках.

Попробуйте выполнять физические упражнения в течение 10-15 минут хотя бы через день. Если до праздников вы занимались в фитнес клубе три раза в неделю, то в период новогодних каникул заставьте себя выбраться на тренировку хотя бы в один из дней. А еще отличной идеей станет посещение бассейна и сауны.

Сон

Пока вы весело и шумно отмечаете наступление нового года, ваш организм испытывает стресс и усиленно работает, чтобы разобраться со всеми последствиями бурных праздников. Поэтому дайте себе возможность спать вволю. Только делайте это не на полный желудок, а спустя 2 часа после последнего приема пищи. Не отказывайте себе и в дневном сне. Также старайтесь максимально придерживаться своего стандартного режима: не нужно все 10 дней ложиться спать под утро и просыпаться в середине следующего дня. Вы собьете режим, который уже через несколько дней придется снова налаживать.

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

Самые эффектные свадебные платья модных блогеров 2018

Дина Абдулазиз: стиль арабской принцессы