in

4 рецепта самых вкусных и полезных смузи для похудения

Знаменитые модели с утра перед завтраком (за 1,5-2 часа) выпивают стакан смузи. Таким образом они не только заставляют организм проснуться, но и избавляют его от всего лишнего, насыщают витаминами и полезными микроэлементами, а также помогают своему телу быть в отличной форме. Доводилось ли вам начинать свой день со смузи? Если нет, то стоит обязательно попробовать!

Мы нашли 4 рецепта самых полезных и вкусных смузи, которые нужно выпивать натощак, если вы хотите похудеть.


1

Ингредиенты:

  • 150 мл зеленого чая;
  • 2 ломтика свежего ананаса;
  • 1 ст. л. овсяных отрубей;
  • 1 ст. л. семян льна.

Приготовление:

  1. Охладите свежезаваренный зеленый чай.

  2. Нарежьте ананас мелкими кубиками.

  3. Отправьте все в блендер и смешайте до однородности.

2

Ингредиенты: 

  • 210 мл воды;
  • 1 банан;
  • 95 г шпината;
  • яблоко зеленое.

Приготовление:

  1. Шпинат нарежьте и залейте фильтрованной водой.
  2. Очистите банан, срежьте с яблока кожуру.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите.

3

Ингредиенты: 

  • 100 г брокколи;
  • 200 г шпината;
  • 30 мл соевого молока;
  • лимон;
  • мед.

Приготовление:

  1. Разделите брокколи на соцветия, промойте шпинат.

  2. Выжмите из лимона сок.
  3. Смешайте все в блендере, добавьте мед по вкусу.

4

Ингредиенты:  

  • 1,5 стакана кокосовой воды;
  • 1/4  авокадо;
  • половинка банана;
  • полстакана ягод черники;
  • 1 ч. л. спирулины;
  • 1 ст. л. какао-крупки;
  • 30 г протеинового порошка;
  • 1 ст. л. миндального масла.
 Приготовление:

Все ингредиенты смешать с помощью блендера. Можно добавить пару кубиков льда.

 

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

Знаменитые модели 70-х вышли на подиум на показе Naeem Khan

Новое лицо: 5 перспективных молодых актеров, которых ждёт большое будущее