in ,

5 простых способов разогнать метаболизм

Если ваш лишний вес все никак не хочет уходить, несмотря на то, что вы очень стараетесь, вы можете попробовать еще кое-что… Попытаться ускорить свой метаболизм 5-ю простыми способами! Быстрый метаболизм — скорое избавление от лишних килограммов! Готовы? Поехали!

1

Чай и кофе


Не будем занудствовать на тему большого количества воды в день (только потому, что это очевидно и так). Добавим лишь, что помимо воды вы можете также пить зеленый чай и кофе. А все потому, что 250 мл зеленого чая без добавок в день ускоряет сжигание калорий на 2 часа, а одна чашка кофе — на 4 часа.

2

Правильные специи

Формула «3К» (кинза, кардамон, корица) поможет вам ускорить метаболизм на целых 20%! Рекомендуем чаще добавлять в блюда и напитки эти три приправы (разумеется, не обязательно все сразу).

3

Больше движения

Бег, физические нагрузки и даже простая ходьба помогут вам существенно ускорить обмен веществ. Норма шагов в день для тех, кто желает похудеть или чувствовать себя бодро — не менее 10 000! Это примерно 6-7 километров на беговой дорожке, или полтора часа пешей прогулки в парке. Выбор за вами.

Теплая одежда

В холодную погоду одевайтесь теплее. Да и вообще старайтесь не мерзнуть. В условиях холода метаболизм замедляется, а организм включает режим накопления жира. Именно поэтому вам стоит носить теплую одежду в холода и как можно больше двигаться в осенне-зимний сезон.

5

Больше белков

Постарайтесь есть больше белков, чем углеводов. Не обязательно садиться на строгую белковую диету, но добавить в свой рацион больше продуктов, богатых белками, точно стоит! Это отличный способ ускорить свой обмен веществ.

 

Автор: Дарья Борисова

Редактор рубрик Мода и Красота

В Калифорнии вступил в силу запрет продажи меха

7 типов мужчин, на которых не стоит тратить время