Тонкая талия — мечта всех женщин мира. Но с возрастом поддерживать талию в идеальном состоянии становится все сложнее и сложнее. Банальная нехватка времени при сидячей работе может сыграть с вами злую шутку — именно этот сценарий предшествует набору лишнего веса в нижней части тела и появлению боков и животика. Не любите фитнес-клубы? Стесняетесь заниматься при […] Читать
Йога — это простой способ наладить отношения не только со своим внутренним миром, но еще и улучшить координацию, осанку, сделать тело подтянутым, выносливым и красивым. Для того, чтобы выполнять ежедневный комплекс, состоящий из 5 асан, вам понадобится не более 20 минут вашего времени утром или вечером. Мы подобрали 3 комплекса, каждый из которых имеет свои особенности. […] Читать
Бока — одна из самых проблемных зон! Читать
Специальные резинки для фитнеса — это бюджетный и очень хороший спортивный снаряд, который поможет сделать тренировки дома или в зале эффективнее. Чаще всего девушки используют фитнес-резинки для проработки мышц ног, но они одинаково хороши и для других зон! Сделать руки подтянутыми и красивыми, укрепить плечевой пояс, устранить неэстетичную складку под мышкой — все это легко сделать […] Читать
Внутренняя поверхность бедра — одна из проблемных зон женского тела, которую не только сложно правильно «проработать», но и вообще та, о которой девушки почему-то вспоминают в последнюю очередь. Часто мы выбираем упражнения, направленные на тренировку мышц ног и бедер, желая добиться их стройности и упругости кожи, но по незнанию допускаем различные ошибки. Старайтесь всегда комбинировать […] Читать
Танцы — это самый эффективный и быстрый способ сбросить лишний вес и стать более уверенной в себе! Если вы не фанат тренажерного зала, то занятия танцами вам точно понравятся: здесь вам будет некогда скучать, а после каждой тренировки настроение непременно улучшится! Один из самых популярных видов танцевальных тренировок, которые выбирают современные женщины — это Zumba Fitness. […] Читать
13 упражнений за 11 минут Читать
Эффективное упражнение для идеальных бедер Читать
Нижняя часть живота — одна из самых проблемных зон в женском теле! Именно здесь накапливается ненавистный «жирок» в первую очередь. И избавиться от него впоследствии очень непросто! Если диеты не помогают, попробуйте добавить тренировки. Тем более в некоторых случаях вам потребуется не так уж много времени — всего 5 минут в день! Готовы? Приступаем! Читать
Эффективная тренировка пресса Читать
В этом месяце у вновь объединившийся поп-группы The Pussycat Dolls, имевшей бешеную популярность в 2000-х, вышел новый клип на песню «React». И (о чудо!) в нем участницы коллектива выглядят не менее «горячо», чем практически 20 лет назад! Учитывая то, что всем им около 40 лет… Рецепт красоты и молодости от The Pussycat Dolls? Регулярные тренировки, стретчинг […] Читать
