Категория: Спорт

«Хочешь красивую попу? — Приседай!» — именно так звучит совет большинства людей, увлеченных темой фитнеса и ЗОЖ. Однако, как именно нужно приседать, никто почему-то не уточняет. Конечно же, приседания хороши в любом виде. И если вы ежедневно выполняете по 50 приседаний, то подтянуть заднюю поверхность бедра и немного обозначить мышцы у вас обязательно выйдет. Но […] Читать

Супермодель Наоми Кэмпбелл всегда выделялась среди других известных моделей 90-х своим тренированным мускулистым телом. Потрясающую спортивную фигуру «черная пантера» сумела сохранить и в зрелом возрасте: сегодня Наоми 48 лет, но ее тело все так же шокирует своей силой и красотой. Как тренируется легендарная модель, чтобы оставаться в столь безупречной форме? — Мы нашли видео тренировок […] Читать

Верхняя часть тела нуждается в не меньшем внимании, чем талия, бедра и попа! Во-первых, потому что эту зону достаточно сложно «прокачать», во-вторых, потому что именно руки, область подмышек и спина выглядят рыхло, даже если вам удалось сбросить вес. Лиф передавливает тело и образуются складки, вы стесняетесь появиться летом в открытой майке или платье на бретельках? […] Читать

Тренировки барре — это относительно новый вид фитнеса для построения красивого скульптурного и гибкого тела. В комплекс занятий барре входят упражнения из пилатеса, йоги и балета, а также тренировки с небольшим весом. Если вы хотите стать изящной, подтянутой, получить великолепный рельеф, но при этом иметь женственную фигуру, то барре-фитнес — то, что вам необходимо! Для […] Читать

Тренировки на степ платформе — это эффективное занятие, которое поможет не только сбросить лишний вес, но и создать красивую анатомически правильную форму ног, ягодиц и пресса. Упражнения на степ платформе по своей эффективности и действию похожи на тренировки на эллипсе или беговой дорожке — они способствуют «сушке» тела, ускоренному сжиганию жира. Если у вас «тяжелый» низ, […] Читать

До наступления лета осталось всего пару месяцев! А значит, у вас все меньше времени, чтобы привести в порядок свою фигуру. Как сделать это максимально быстро? — Лучшим решением станут интенсивные жиросжигающие тренировки, которые, к тому же, займут не более 20 минут в день! Почему интенсивные тренировки так эффективны? Конечно же, за счет максимальной нагрузки и […] Читать

Внутренняя поверхность бедра — одна из проблемных зон женского тела, которую не только сложно правильно «проработать», но и вообще та, о которой девушки почему-то вспоминают в последнюю очередь. Часто мы выбираем упражнения, направленные на тренировку мышц ног и бедер, желая добиться их стройности и упругости кожи, но по незнанию допускаем различные ошибки. Старайтесь всегда комбинировать […] Читать

Почему-то мы чаще обращаем внимание на лишний вес и дряблую кожу на талии, бедрах или ногах, но полностью игнорируем зону спины и рук. Однако, вопреки этому, именно руки и верхняя часть спины при наборе веса (или резком похудении) выглядят максимально неэстетично, не давая девушкам без стеснения носить открытые сарафаны и майки. Сделать спину и руки идеальными […] Читать

Как быстро похудеть и обрести подтянутую фигуру Читать

Йога — это простой способ наладить отношения не только со своим внутренним миром, но еще и улучшить координацию, осанку, сделать тело подтянутым, выносливым и красивым. Для того, чтобы выполнять ежедневный комплекс, состоящий из 5 асан, вам понадобится не более 20 минут вашего времени утром или вечером. Мы подобрали 3 комплекса, каждый из которых имеет свои особенности. […] Читать

Чтобы ваши бедра, попа и ноги выглядели безупречно, вам не обойтись без приседаний! Разумеется, вы уже знаете, что очень важно выполнять приседания правильно — так, чтобы получать от них максимальную пользу без вреда для суставов и позвоночника. Но вот, какие приседания нужны именно вам напрямую зависит от тех групп мышц, которые нуждаются в качественной «прокачке». […] Читать