Самое свежее

  • in

    5 лучших упражнений от “ушек” на бедрах

    Бедра — самая проблемная часть женского тела. Очень сложно привести ее в форму, если вы уже запустили ситуацию! Когда нужно уменьшить объем бедер и попы, лучше перейти на правильный здоровый рацион. Но и в этом случае «ушки» на бедрах так просто не уйдут! Без спорта вам не обойтись! Как сделать форму бедер анатомически правильной, как […] Читать

  • in

    Йога для живота: 8 упражнений, которые спасут вашу талию

    Часто даже занятия в тренажерном зале не очень помогают уменьшить объем живота и, соответственно, параметры талии. И дело не только в неправильно выбранных упражнениях, но и в нюансах питания, осанке и еще многих других моментах, на которые мы редко обращаем внимание. Хотите, чтобы ваш животик был плоским и упругим, а талия тонкой? Вот вам 8 […] Читать

  • in

    Фигура как у модели: тренировки Кэндис Свейнпол

    Всем известно, что модели тщательнее, чем другие девушки, следят за своим питанием, поддержанием правильного водно-солевого баланса организма, а также за своим режимом дня и занятиями спортом. Особенно накануне Недель моды! Например, знаменитые «ангелы» Victoria`s Secret тренируются накануне легендарных шоу бельевого бренда гораздо усерднее и чаще, чем в остальное время. Однако многие из них настолько привыкли к […] Читать

  • in

    5 танцевальных тренировок для коррекции фигуры

    Частенько мы ленимся заниматься в тренажерном зале только потому, что тренировки кажутся нам однообразными и скучными. Но это вовсе не значит, что им не найдется более интересной альтернативы! Мы уверены, что для девушек нет ничего лучше танцевальных тренировок: растяжка, грациозность, подтянутая фигура и море позитива во время занятий! Сегодня мы подобрали для вас 5 видов […] Читать

  • in

    Как быстро сделать ноги стройными за 20 минут в день

    Стройные ноги — мечта всех девушек! Но к сожалению, далеко не у всех получается эту мечту осуществить. Наиболее проблемными зонами на ногах у женщин являются внутренняя поверхность бедра, задняя и зона галифе. При сидячем образе жизни эти зоны страдают в первую очередь — появляется целлюлит, кожа теряет эластичность и становится дряблой, существенно увеличивается объем подкожного […] Читать

  • in

    Дыхательная гимнастика: базовые упражнения для начинающих

    Дыхательная гимнастика — это отличный способ стать бодрее, стройнее и улучшить общее состояние своего организма. Наверняка вы уже знакомы хотя бы с одним упражнением из этой техники. Например, вакуум благодаря своей эффективности сегодня стал настолько популярен, что используется в различных фитнес-программах. И это один из самых простых и быстрых способов приобрести плоский животик! Однако, помимо […] Читать

  • in

    10-минутная ежедневная тренировка для похудения

    Можно ли сбросить лишний вес, тренируясь всего 10 минут в день? «Нереально!» — скажете вы… А вот и нет! Похудеть с помощью коротких тренировок можно! Но только, если это активные и регулярные высоко интенсивные тренировки! Больше вам не понадобится отговорка «нет времени на спорт», потому что 10 свободных минут в день вы точно найдете! А какие упражнения […] Читать

  • in

    Идеальная форма: домашняя тренировка для грудных мышц

    Существует миф о том, что женщинам не нужно качать мышцы груди, иначе она станет плоской и мужеподобной. Однако это далеко не так! Похожий результат можно наблюдать разве что у профессиональных культуристок. Поверьте, чтобы достичь подобного уровня, вам придется еще очень постараться! Но ведь это вам и не требуется? А вот «подтянуть» грудь, сделать ее упругой, высокой […] Читать

  • in

    Идеальные ножки: упражнения для внутренней стороны бедер

    Жир на внутренней поверхности бедер и дряблая кожа? Как быстро исправить ситуацию, чтобы выглядеть в купальнике на все сто? — Обычной тренировки недостаточно — нужно найти способ воздействовать именно на вашу проблемную зону! Кстати, заниматься вы можете даже в домашних условиях, так как никакой спортивный снаряд вам не потребуется! В этом видео собраны самые эффективные […] Читать

  • in

    Диафрагмальное дыхание: как уменьшить объем талии без диет

    Дыхание диафрагмой — это дыхательная техника, при которой мышцы, разделяющие грудную и брюшную полости, сжимаются, осуществляя легочный массаж и массаж органов брюшной полости. В чем польза диафрагмального дыхания (ДД)? во время ДД происходит насыщение крови кислородом; улучшается состояние кровеносных сосудов; налаживается функционирование ЖКТ; осуществляется массаж внутренних органов; нормализуется работа поджелудочной железы, почек и желчного пузыря; происходит увеличение объема легких в […] Читать

  • in

    8 экспресс-упражнений, которые избавят от целлюлита

    «Полюби себя такой, какая ты есть», «Лишний вес — не приговор», «Целлюлит — нормальное явление»… Конечно же, хорошо, что бодипозитивисты предлагают нам не стесняться своих неидеальных тел и любить себя в любом виде. Но согласиться с тем, что целлюлит — это красиво, все же, сложно. Поэтому предлагаем вам научиться справляться с его проявлениями не только […] Читать

  • in

    Плоский живот: как правильно делать упражнение вакуум и зачем

    Упражнение «вакуум» считается одним из самых эффективных спортивных трендов, призванных не только сделать ваш живот плоским и красивым, но и помочь выстроить гармоничную работу органов брюшной полости. «Вакуум» — это не только отличный способ убрать лишнее с живота, но и полезный массаж внутренних органов! Почему «вакуум» эффективнее силовых упражнений на пресс? Чаще всего, когда вы […] Читать

Показать больше статей
Congratulations. You've reached the end of the internet.